Rallentare, respirare, sentirsi accolti
A volte, basta un piccolo spazio protetto per permettere a corpo e mente di ritrovare equilibrio.
Asana Inclusiva nasce per questo: offrire momenti di benessere a persone adulte con disturbi del neurosviluppo e/o dello spettro autistico e, allo stesso tempo, prendersi cura di chi ogni giorno si prende cura di loro.
Promosso da FOR – AUT in collaborazione con Joytinat e finanziato dalla Regione FVG, il progetto unisce la pratica dolce dello Yoga e la Mindfulness, creando un percorso accessibile, sicuro e ricco di relazioni autentiche.
Oltre alle lezioni di Yoga per i partecipanti, c’è un percorso di mindfulness dedicato a genitori e caregiver, per prendersi cura di sé e trovare nuovi strumenti di gestione dello stress.
Gli obiettivi principali del progetto sono:
L’iniziativa intende agire su più livelli – personale, familiare e comunitario – attraverso attività strutturate e accessibili, fondate su evidenze scientifiche.
Cosa proponiamo
Il progetto unisce due approcci complementari:
- Yoga – posizioni (asana), tecniche respiratorie (pranayama), esercizi di rilassamento e meditazione, adattati alle esigenze dei partecipanti.
- Mindfulness – pratiche di consapevolezza corporea e presenza mentale, in forma laica, semplici e accessibili a tutti.
Lo Yoga
Le lezioni di Yoga sono progettate in piccoli gruppi omogenei per bisogni e competenze, da settembre 2025 a maggio 2026, con frequenza settimanale.
Ogni mese è dedicato a un distretto corporeo specifico (colonna vertebrale, bacino, arti inferiori, spalle…) e ad una o più tecniche di respirazione e rilassamento.
La struttura ricorrente delle lezioni favorisce sicurezza, apprendimento graduale e autonomia, grazie anche a schede illustrate distribuite mensilmente.
Un ambiente di accoglienza
Ogni incontro è preceduto da un momento di accoglienza, per creare un contesto rassicurante e prevedibile. Gli spazi sono organizzati in modo silenzioso, ordinato e accessibile, con materiali di supporto come cuscini, coperte e strumenti sensoriali.
Prima dell’inizio del corso sarà possibile visitare la sala e familiarizzare con l’ambiente.
Mindfulness per i caregiver
Uno spazio per ritrovare calma, energia e lucidità.
Il percorso per caregiver, genitori e familiari offre strumenti concreti per:
- Ridurre lo stress e il rischio di burnout
- Migliorare il benessere soggettivo
- Accrescere il senso di autoefficacia nel ruolo di sostegno
- Regolare le emozioni e prendere decisioni più ponderate
Non è richiesta alcuna esperienza precedente: si parte da pratiche semplici e facilmente integrabili nella vita quotidiana.
Info utili
Entrambi i corsi sono gratuti e con posti limitati e destinati ai residenti di Trieste e provincia.
Yoga
Il corso si terrà ogni lunedì dalle 16.30 alle 17.30, a partire dal 15 settembre.
La sala sarà aperta dalle 16.00 per un momento di accoglienza e ambientamento.
Lunedì 8 settembre, nello stesso orario, ci sarà un incontro dedicato a conoscere lo spazio e il gruppo prima dell’inizio ufficiale.
Mindfulness per caregiver
Il corso di mindfulness partirà a gennaio 2026. Aggiorneremo questa pagina con tutti i dettagli, ma se vuoi riservare il tuo posto ti invitiamo a scriverci fin d’ora.
Ti interessa?
Compila subito il form perché i posti sono limitati! FOR-AUT ti risponderà appena possibile.
