Yoga in Gravidanza

Posizione Yoga in gravidanza

Durante la gravidanza la mamma vive un’esperienza di intima connessione fra sé e il bambino e, secondo le antiche conoscenze di Yoga e Ayurveda, è indicato praticare Yoga, abyangam, canti di mantra e meditazione e adottare un’adeguata alimentazione, potenziando così tenerezza, forza e difesa.

Asana in gravidanza

Nei primi mesi di maternità consigliamo alcune asana di yoga specifiche per aiutare la futura mamma a proteggere la propria colonna vertebrale in previsione dell’aumento del peso, favorendo nel contempo un armonico sviluppo del bambino:

  • matsyasana (posizione del pesce)
  • hashakasana (posizione del coniglio),
  • hamsasana (posizione del cigno),
  • uṣṭrasana (posizione del cammello),
  • sardulasana (posizione del gatto)

Più si avvicina il periodo del parto, più vengono inserite alcune particolari pratiche di asana, come utkatasana (equilibrio sui talloni), canti di mantra e yoga nidra, la cui azione rilassante è efficace sia sul corpo, sia sulla psiche.

Inoltre in maternità non deve mancare una corretta respirazione oltre a un appropriato massaggio.

La respirazione

La respirazione profonda aiuta a rimuovere āma (le tossine e i prodotti di rifiuto) dal corpo e favorisce l’apporto di una maggiore quantità di ossigeno nel sangue della madre e del nascituro.

La  sua pratica è indicata per gestire meglio stati emotivi e di ansia e per aiutare a sopportare meglio il dolore, favorendo la fuori uscita del bimbo dal grembo materno.

Chi ti accompagnerà nello Yoga in gravidanza

Silvia Obad

Membro del Consiglio Direttivo dell'Associazione e docente SCUOLA AYAT ®

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